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¿Cuánta cafeína es buena para el cuerpo?

¿Cuánta cafeína es buena para el cuerpo y cuánta le hace daño? Los estudios científicos demuestran que si bebes de dos a cuatro tazas de una bebida con cafeína durante el día, estás dentro de los límites saludables. Esto equivale a entre 200 y 300 miligramos (mg) de cafeína al día. Te sentirás despierto(a) y alerta sin afectar tu salud. Pero si tomas muchas tazas o lo equivalente a 500 o 600 mg al día (más de 4 tazas), la cafeína puede afectar tu salud causándote:

  • Insomnio
  • Irritabilidad
  • Nerviosismo
  • Náusea
  • Problemas gastrointestinales
  • Temblores
  • Dolores de cabeza
  • Arritmia
  • Ansiedad
  • Cansancio

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Angina de pecho

Se define a la angina como el dolor, opresión o malestar, sobre todo a nivel del pecho, que es debido a una falta de riego sanguíneo (lo que se conoce como isquemia) en el músculo cardiaco, también llamado miocardio. Este concepto es exclusivamente clínico, es decir, que su diagnóstico se basa en las características y circunstancias que acompañan a dicho dolor.

Causas de la angina de pecho

La isquemia responsable de este cuadro se debe a un desequilibrio entre la demanda de oxígeno del miocardio y el aporte que recibe del mismo. La causa más frecuente de isquemia miocárdica es el depósito de materias lipídicas (como el colesterol) en las paredes arteriales que nutren al corazón; a esto se lo conoce como aterosclerosis.

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El desempleo y la salud

Estar desempleado es un factor de riesgo de muerte y, de hecho, la tasa de mortalidad entre las personas que se encuentran en el paro es tres veces mayor a la de la población trabajadora, según ha descubierto un estudio llevado a cabo por el Instituto Nacional francés de Salud e Investigación Médica (Inserm) entre 1995 y 2007.

De acuerdo con las conclusiones del trabajo,que se ha publicado en International Archives of Occupational and Enviromental Health (Archivso Internacionales sobre Ocupación y Salud Medioambiental), solo en Francia, cada año mueren entre 10.000 y 20.000 personas desempleadas, lo que supone cinco veces más fallecidos que los causados por accidentes de tráfico.

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Colesterol y salud del corazón

Primero, es bueno entender que el colesterol es una sustancia cerosa, o grasosa, que se encuentra en todas las células de tu cuerpo y que es usado por el organismo para construir células saludables nuevas, así como algunas hormonas vitales.

Entonces, ¿por qué es malo?

Es malo solamente si sus niveles se elevan por arriba de lo normal. Si tienes niveles de colesterol elevado, puede ser que desarrolles depósitos de grasa (unas placas en donde también se deposita calcio) en las paredes de tus vasos sanguíneos, lo cual hace que eventualmente, se estrechen y entorpezca a la sangre la circulación de la sangre. Y por sentido común, si a la sangre le cuesta trabajo circular, entonces el riesgo de que se tarde en llegar al corazón, cargada de oxígeno, es más alto, o incluso se puede tapar totalmente y por lo tanto, aumenta la probabilidad de sufrir un ataque al corazón. Y si por culpa del colesterol llega menos sangre a tu cerebro, puedes sufrir una apoplejía (derrame cerebral, accidente cerebrovascular o ACV). A veces un pedazo de esa placa de colesterol se desprende de la pared de ese vaso y viaja por con la sangre hasta que tapa la circulación más adelante con las mismas consecuencias. Read more

El extracto de granada protege el corazón

El consumo de extracto de granada contribuye a prevenir el desarrollo de disfunción endotelial coronaria, que está relacionada con patologías como la arterioesclerosis o la hipertensión, según han descubierto científicos del Centro de investigación Cardiovascular (CSIC-ICCC) del Hospital de la Santa Creu i Sant Pau de Barcelona.

La investigación, que ha publicado la Revista Española de Cardiología, concluye que los polifenoles que contiene esta fruta tienen un efecto protector sobre el endotelio vascular que recubre la cara interna de los vasos sanguíneos y del corazón, y que cumple diversas funciones vasoprotectoras, por lo que cuando se deteriora es más fácil que se acumulen grasas en las paredes de las arterias y que éstas se estrechen, con el consiguiente riesgo de sufrir un episodio cardiaco. Read more

Problemas congénitos en el corazón de tu bebé

Cuando tu médico te dice que tu bebé tiene un defecto congénito en su corazón, quiere decir que su corazón tuvo un problema cuando se estaba formando en tu vientre y que inevitablemente va a nacer con él. Generalmente estos defectos afectan el funcionamiento normal del corazón y el flujo de sangre.

Pero aunque suene como un problema serio, la buena noticia es que estos defectos no siempre son graves. Uno de los más comunes es el conocido como un “soplo”, que se refiere a un sonido que hace el corazón cuando la sangre no está circulando bien en el corazón. La mayoría de los soplos no son peligrosos. Algunas veces, puede ser un pequeño agujero entre las aurículas o los ventrículos, que generalmente se cierra solo con el tiempo. Claro está, en algunos casos puede ser un problema serio y que una parte completa del corazón falle, pero sucede en muy pocos casos. Read more

El tabaco afecta la salud cardiovascular de los niños

La exposición al humo del tabaco afecta negativamente a la salud cardiovascular de los niños y aumenta significativamente el riesgo de que desarrollen cardiopatías cuando lleguen a adultos, según los resultados de una investigación publicada en Circulation.

Hace un año, los autores de este trabajo ya habían publicado un estudio en European Heart Journal, en el que alertaban de que el tabaquismo pasivo producía daños irreversibles en la estructura de las arterias de los menores, incrementando sus probabilidades de sufrir enfermedades cardio y cerebrovasculares en la edad adulta. Read more

El consumo de cerveza previene la aterosclerosis

Una ingesta moderada de cerveza durante las comidas principales puede proteger frente a la aparición y progresión de la aterosclerosis y otros trastornos del sistema cardiovascular, especialmente en aquellas personas con un riesgo moderado-alto de sufrir este tipo de enfermedades, según los resultados del estudioBases científicas de los efectos beneficiosos del consumo moderado de cerveza en el sistema cardiovascular, que se ha presentado en el XXVIII Congreso de la Sociedad Canaria de Cardiología.

La investigación, que se ha publicado en AtherosclerosisNutrition Metabolism and Cardiovascular Disease, evaluó a un grupo de pacientes de entre 55 y 80 años de edad que presentaban un elevado riesgo cardiovascular, y que durante 28 días consumieron de forma moderada una bebida destilada sin polifenoles, cerveza tradicional y cerveza sin alcohol. Read more